Дата:31.03. 02.04- 5-А
31.03. 01.04- 5-В
урок№75,76
Тема: Гімнастика
1. Виконати акробатичну комбінацію: Перекид вперед -"Міст"- Стійка на лопатках.
Дотримуйтесь техніки безпеки
2. Повторити самостійно Хлопці-віджимання від полу 2по 15раз
Дівчата- стрибки на скакалці(як що є) 2по 50 раз.
ДАТА: 06.04
07.04 5-А
09.04
ДАТА: 07.04
08.04 5-В
09.04
Урок№77,78,79.
Тема: Гімнастика
ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ ПРО СТРІЙ
1. Прочитати.
Стрій – це встановлене статутом розміщення осіб для їх спільних дій.
Шеренга – стрій, в якому особи розміщені на одній лінії один поруч з іншим.
Колона – стрій, в якому особи розміщені одна за одною по одному.
Колони можуть бути по одному, по два, по чотири і т. д. У колоні глибина
строю більша ширини або дорівнює їй .
Ряд – частина осіб, що стоять у колоні на одній лінії по фронту. У колоні
по чотири кожна четвірка становить ряд.
Інтервал – відстань по фронту між особами в шерензі (дорівнює ширині
долоні).
Дистанція – відстань ( у глибину) між особами в колоні (дорівнює
піднятій вперед руці).
Фланг – правий і лівий краї строю. Назва флангів стала і під час
поворотів не змінюється. Виконавці, які стоять у шерензі крайніми,
називаються відповідно: правофланговим та лівофланговим.
Фронт – сторона строю, куди особи повернуті обличчям маючи правий
фланг справа.
2. Повторити сторойові вправи: праворуч ,ліворуч, кругом
4. Скласти самостійно комплекс з 6-8 вправ.
ЗВОРОТНІЙ ЗВ ЯЗОК ТРИМАЄМО ЧЕРЕЗ VIBER АБО ЕЛЕКТРОННУ ПОШТУ
oksanakorennaya22@gmail.com
ЧЕКАЮ НА КОМПЛЕКС ВПРАВ ДО 09.04.
Дата:13.04.
14.04 5-А
16.04
Дата: 14.04
15.04 5-В
16.04
Тема: Футбол.
Добри день! Що ми знаємо про футбол? Як тренеруються відом футболісти? Які треба виконувати вправи,щоб гарно володіти м ячем ?
На ці та інші питання ми з вами будемо відповідати та розглянемо цікаві моменти , які стосуються цієї теми.
1. Прочитайте основні правила техніки безпеки на уроках футболу.
На заняттях з футболу учні виконують наступні вимоги:
- -без дозволу вчителя забороняється брати і кидати м'ячі;
- -обов'язково виконувати загальну і спеціальну розминки;
- -при виконанні вправ з м'ячами, м'ячі передавати точно, не різко, по команді вчителя фізкультури зупиняти м'яч ногою;
- -під час роботи з м'ячами бути уважним, зібраним, виконувати команди і розпорядження вчителя фізкультури;
- -під час навчальної гри дотримуватися правил, вести себе коректно по відношенню до суперника;
- -учням опановувати основними прийомами поводження з м'ячем на місці і в русі в полегшених умовах і при обліку основних тактичних правил;
- -під час технічного тренування учень повинен приділяти однакову увагу розминці і розвитку обох ніг
2. Зробимо веселу руханку.
3.Намалюйте малюнок на тему: Футбол". Формат А4.
Чекаю на ваші роботи на Viber або електронну пошту. ДО 16.04.
Дата: 21.04 5-А
23.04Дата: 21.04
22.04 5-В
23.04
Тема: Футбол.
Урок№ 84,85,86.Добрий день! Ми з вами розглянемо історію розвитку футболу в Україні та світі.
Перегляньте відео. Підготуйте невеличке повідомлення про історію винекнення футболу в Україні та світі( цікаві факти,правила гри у минулому та у теперішній час, видатні футболісти світу та України ) Чекаю на ваші повідомлення на електронну пошту ДО 26.04.oksanakorennaya22@gmail.com
Дата: 27.04
28.04 5-А
30.04.
Дата: 28.04
29.04 5-В
30.04
Тема : Футбол.
Добрий день. Ми продовжуємо з вами працювати над уроками футболу.
Розглянемо такі питання:
- основні правила гри
- переваги здорового способу життя.
А зараз виконуємо веселу руханку!!!
2. Поговоримо про здоровий спосіб життя
Дата: 04.05.- 08.05.
5-А, 5-В.
Тема: Легка Атлетика
Урок№90,91,92.
Добрий день! Ми розпочинаємо з вами працювати над дуже цікавою темою,як "Легка атлетика."
Легка атлетика – вид спорту, який об’єднує такі спортивні вправи: ходьбу, біг, стрибки, метання та багатоборства. У кожній з цих спортивних вправ є свої різновиди і варіанти.
Ходьба – звичайний спосіб пересування людини, ефективна фізична вправа для людей різного віку.
Біг – основний вид легкої атлетики. Бігові види є основою всіх змагань у легкій атлетиці. Крім того, біг являється складовою частиною багатьох легкоатлетичних вправ.
Стрибки характеризуються короткочасними, але максимальними нервовом’язовими зусиллями. Легкоатлетичні стрибки розвивають швидкість, силу, спритність, сприяють вихованню сміливості. Це найкращі вправи для зміцнення м’язів ніг, тулуба, вдосконалення вміння володіти своїм тілом і концентрувати зусилля.
Метання – фізичні вправи швидкісно-силового характеру, метою яких є переміщення легкоатлетичного снаряда в просторі на якомога більшу відстань. Метання характеризуються міцними, короткочасними (вибуховими) зусиллями, у яких задіяні різні групи м’язів: рук, ніг, плечового поясу та тулуба. Метання розвивають силу, швидкість, координацію рухів
А що ви знаєте про легку атлетику? ( Історія винекнення,цікаві факти та новини)
oksanakorennaya22@gmail.com або Viber
Повторимо техніку безпеки на уроках легкої атлетики.
Дата: 12.05- 14.05.
Тема Легка атлетика.
Урок№ 92,93,94.
Продовжуємо займатись легкою атлетикою.
1.Спеціальні бігові вправи
Подивіться відео роліки. Спробуйте виконати ці вправи. Чекаю на 5-6 вправ(відео).
Дата:18.05- 22.05
Тема: Легка атлетика.
Добрий день! Впродовжуємо процювати над темою.
Впродовж трьох уроків ми з вами розглянемо:
1. Техніка виконання стрибка у довжину з місця.
2.Біг на середні дистанції
3. Човниковий біг.
1. Стрибок у довжину з місця.
Стрибок - природний спосіб долання перешкод, який характеризується короткочасним нервово - м'язовим зусиллям. Стрибкові вправи сприяють зміцненню м'язів ніг, розвивається сила, швидкість, гнучкість, спритність, навчають орієнтуватися у просторі.
Правила безпеки
- перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.
- стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.
- після стрибка м'яко приземлитися на гімнастичні мати або яму для стрибків.
- найголовніше в стрибках - навчитися м'яко приземлятися.
Техніка стрибка
Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині ступні, ступі паралельно, носки біля визначеної лінії. Перед початком стрибка треба підвестися на носки, підняти руки вгору, потім опуститись на всю ступню, ноги напівзігнуті, руки відвести назад, тулуб нахилити вперед (положення «старт плавця»). Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас мах руками вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все тіло спрямовано уперед. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.
ЧЕКАЮ НА СТРИБОК У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ ВІД ВАС
2. Біг на середні дистанції
Техніка бігу на середні дистанції
Середніми вважаються дистанції від 500 до 2000 м, а довгими - від 3000 до 10 000 м. Класичними з них є дистанції 800 і 1500 м, а також 5000 і 10 000 м, біг на які проводиться на стадіоні.
Основи техніки бігу найбільш консервативні в порівнянні з основами техніки інших легкоатлетичних видів і істотно не змінювалися протягом останніх десятиліть. Слід зазначити, що в міру збільшення дистанції відбувається небажане, але неминуче зниження швидкості бігу, а як засіб боротьби з цим велике значення набуває економічність зусиль. Тому вдосконалення техніки бігу на середні і довгі дистанції йде по шляху встановлення оптимального співвідношення між швидкістю бігу і економічністю рухів бігуна. В основі сучасної техніки бігу лежить прагнення домогтися високої швидкості пересувань, утримання цієї швидкості на протязі всієї дистанції при мінімумі витрат енергії, коли зберігаються свобода і природність в кожному русі.
Провідним елементом техніки є біговій цикл рухів в процесі бігу по дистанції. Біг на середні дистанції починається з високого старту (рис. 2.1). При цьому бігун ставить у стартової лінії найсильнішу ногу, відставляючи іншу на 30-50 см назад на носок. У момент очікування стартового сигналу бігун трохи згинає ноги, тулуб нахиляє вперед і вагу тіла переносить на попереду стоїть ногу. На старті деякі бігуни на середні дистанції спираються рукою об землю (до стартової лінії).
3.Човниковий біг.
Що таке човниковий біг
Човниковий біг отримав назву із-за постійної зміни напряму. Зазвичай човниковий біг – це біг вперед-назад між двома точками. Частіше бігун стартує в точці А і біжить до точки Б, там розгортається (навколо точки Б) і біжить назад до точки А. За один забіг спортсмени можуть переміщатися з точки А до точки Б до десяти разів.
Човниковий біг є обов’язковим для уроків фізкультури в школі. Для спортсменів він є хорошим варіантом відпрацювати координацію і оперативну зміну напрямку бігу, максимально зберігши швидкість.
Сьогодні техніку човникового бігу може практикувати кожен. Багатьом не зрозуміло, навіщо він в принципі потрібен, якщо є біг підтюпцем, інтервальні забіги і так далі. Але це все різні види навантаження. При човниковому бігу відбувається наступне:
- Ви стартуєте, як спринтер, в перші секунди по максимуму розвиваючи свою швидкість. І як тільки ви її розвинули, ви добираєтеся до точки розвороту. Тут потрібно постаратися розвернутися, не зменшуючи швидкість, однак з урахуванням інерції це буде дуже і дуже важко.
- Як правило, в точці розвороту необхідно доторкнутися до підлоги, якогось прапора або перенести предмет. Тоді це називається човниковим бігом з перенесенням 2-3 предметів. Зберегти швидкість в даному випадку буде неможливо, оскільки потрібно зупинитися, розвернутися і розігнатися знову.
- Таким чином, ви міняєте швидкість, розганяєтесь, і в початковій точці знову гальмуйте.
Таким чином, бігун нагадує бігає туди-сюди човник. Це комплексна навантаження, сприяє розвитку координації, швидкісних якостей, відчуття рівноваги і моторики м’язів тіла. А це стане в нагоді вам в будь-якому іншому виді спорту.
Немає коментарів:
Дописати коментар